Kicking Poor Health: Wie ein professioneller Fußballspieler zu essen

Die Ernährungs- und Wellness-Industrie hat das Internet im Sturm genommen. Viele Menschen wollen gut essen, um ihre Gesundheit und Aussehen zu verbessern, aber mit so vielen Optionen da draußen, kann es schwer sein, zu unterscheiden, was es wert ist, von dem, was einfach die neueste Mode ist. Eine Möglichkeit, gesunde Diäten zu identifizieren, die Ergebnisse liefern ist, um die Profis zu suchen. Profi-Fußball-Spieler verlassen sich auf ihren Körper, um sie durch Spiel nach Spiel zu tragen, so sind sie eine große Quelle, wenn man bedenkt, Ihre Essgewohnheiten zu wechseln, um Ihre Gesundheit zu verbessern. Nicht alle Fußball-Spieler folgen der gleichen Diät, so können Sie einige zusätzliche Forschung zu tun, um zu bestimmen, was Essen Muster wäre die beste fit für Sie und Ihren Lebensstil.

Paleo ist für Paleolithic kurz und verweist auf die Zeit, auf die sich diese Diät konzentriert. Die Idee dahinter diese Art des Essens stammt aus der Überzeugung, dass der menschliche Körper nicht bereit ist, die Arten von verarbeiteten Lebensmitteln zu verdauen, die heute weit verbreitet sind. Durch das Essen von Lebensmitteln, die in der paleolithischen Ära zur Verfügung stand, wird der Körper nicht darum gebeten, alles, was er nicht zum Verdau gemacht wurde, abzubrechen. Die Ernährung erfordert das Essen natürlicher Lebensmittel wie Obst, Gemüse, magere Proteine, Fisch, Nüsse und Samen. Es verbietet, alles zu essen, was durch die Landwirtschaft oder jede andere Methode produziert wurde, die nach der Paleolithischen Ära kam, wie Getreide, Milchprodukte oder raffinierte Zucker.

Eine der hochrangigsten Diäten unter Ernährungswissenschaftlern und Athleten gleichermaßen, die mediterrane Ernährung wurde bewiesen, viele gesundheitliche Vorteile zu bieten. Die Leichtigkeit, Lebensmittel zu finden, die die Qualifikationen passen, hat es populär gemacht, vor allem mit der professionellen Fußball-Spiel Menge. Dies ist nicht so viel von einer Ernährung, wie es ein Lebensstil ist, der die großen Lebensmittelgruppen von Menschen, die in der Mittelmeerregion leben, widerspiegelt. Es beinhaltet den Verzehr von Vollkorn, wie Farro oder braunen Reis und betont herzgesunde Fette wie Olivenöl und Fisch. Es konzentriert sich auch stark auf das Essen einer Fülle von frischem Obst und Gemüse. Wenn Sie diesem Lebensstil folgen, können Sie Geflügel und Milch essen, aber es wird im Allgemeinen empfohlen, dass Sie klar von rotem Fleisch, Zucker und hochverarbeiteten Lebensmitteln steuern.

Veganismus war eine der am schnellsten wachsenden Ernährungsoptionen, die von großen Namen in der Fußball-Community wie Lionel Messi und Alex Morgan unterstützt wurde. Der Lebensstil erfordert es, streng pflanzenbasiert zu essen, bedeutet Obst, Gemüse, Samen, Körner und alles, was vom Boden kommt. Vegane essen keine tierischen Produkte oder Nebenprodukte. Einige Veganer essen Bienenprodukte, wie Honig, solange sie ethisch gesammelt werden, während andere es überhaupt vermeiden. Während die Ernährung sicher begrenzt die Optionen einer Person, seine jüngste Popularität hat viele vegane Alternativen zu den Lebensmitteln, die Sie möglicherweise verpassen.

Keto bezieht sich auf Ketose, ein Prozess, in dem Ihr Körper beginnt, Fett für Energie zu verbrennen, anstatt Kohlenhydrate. Neben Fußballspielern versuchen viele Nichtathleten diese Diät, weil es effektiv sein kann, Menschen zu helfen, Gewicht und hartnäckigen Fett zu verlieren, während auch das Risiko für viele Krankheiten zu reduzieren. Jeder versucht Die Herausforderung kann erwarten, Lebensmittel zu essen, die extrem niedrige Kohle und Fett sind. Keto-Lebensmittel umfassen fettreiches Fleisch, Käse, Eier, Butter und fettarmes Gemüse. Um Ketose zu betreten, müssen Sie Obst, Getreide, Stärken, Zucker und alles, was nicht als Low-Carb.

Die rohe Ernährung ist eine Erweiterung des Veganismus, aber da es extremer ist, hat es nicht so viele Anhänger. Wie der Name schon sagt, erfordert die Ernährung Essen Lebensmittel, die nie über 118 Grad Fahrenheit erhitzt wurden, verlassen vor allem rohe Früchte und Gemüse. Es ist nicht für jeden, aber es hat einige ernährungsphysiologische Vorteile.

Profi-Fußball-Spieler abonnieren eine Vielzahl von verschiedenen Diäten, viele von ihnen durch Wissenschaft und umfangreiche Forschung unterstützt. Wenn Sie auf der Suche nach einer alternativen Essstil Gewicht-Verlust zu fördern, das Krankheitsrisiko zu reduzieren und die Ernährung zu verbessern, eine dieser Diäten könnte einen Versuch wert sein.

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