Tipps zum Recover Nach einem Physisch anspruchsvollen Fußballturnier

Ob Ihr Team gewinnt oder verliert, ein großes Fußballturnier kann körperlich und emotional ablaufen. Es ist wichtig, dass Sie die richtige Art der Selbstversorgung ausüben, um zu dekomprimieren und Ihre Gesundheit zu besuchen. Hier sind einige Dinge, die Spieler tun sollten, um sich nach einem harten Turnier zu erholen, ob Sie ein erfahrener Fußballspieler oder ein Student mit Ihrem Besuch sind Studentenvisum .

Schlagen Sie keine Verletzung als vorhersehbare Folge des Spielens hart. Es ist vernünftig zu erwarten, dass Sie vielleicht eine gewisse Steifigkeit oder Soreness haben, aber Schmerzniveaus, die schwer zu verwalten sind oder ein Problem, das Ihre Mobilität behindert, kann medizinische Aufmerksamkeit benötigen. Sprechen Sie mit Ihrem Trainer oder Ihrem Arzt und lassen Sie sie wissen, was los ist.

Ein Warte-und-Sehen-Ansatz kann unnötig verlängern Ihre Beschwerden oder machen für eine stärkere Erholung Prozess. Diagnostische Bildgebung kann Ihnen abschließend sagen, was Sie erleben und Ihren Pflegeanbietern die Informationen geben, die sie benötigen, um sie effektiv zu behandeln.

Nachdem Sie Ihre Muskeln auf den Test gestellt haben, haben sie eine Menge Reparaturarbeiten zu tun. Körperliche Therapieübungen, die Stretching einschließen, sind eine gute Möglichkeit, Ihre Muskeln zu unterstützen, während sie ihnen den Blutfluss und Sauerstoff geben, die sie neu aufbauen müssen. Beginnen Sie nicht, sie mit schwerem Heben aufzureißen, während Sie noch im Recovery-Modus sind.

Das Erreichen im Wasser kann für eine Reihe von Verletzungen äußerst vorteilhaft sein. Insbesondere Hydrotherapie ist ideal für Verstauchungen, Stämme und Wirbelsäulenverletzungen. Das Bewegen im Wasser ist sehr geringe Auswirkungen und ermöglicht es Ihnen, eine Reihe von Bewegungen zu erreichen, die sonst zu schmerzhaft oder riskant sein könnten.

Wenn Sie nicht bereit Zugang zu einem Pool in Ihrer Nähe haben, betrachten Sie sich selbst zu erhalten. Ein Unternehmen, das benutzerdefinierte Pools in Houston macht kann Ihnen helfen, einen Pool zu entwerfen, um in Ihrem eigenen Hof zu installieren, so können Sie einfach Zeit finden, um Ihre Muskeln mit Hydrotherapie zu behandeln.

Um eine Verletzung zu heilen, die Ihre Bewegung beeinflusst, kontrahieren und erweitern Sie Ihre Muskeln und andere Bindegewebe um Ihre Gelenke können den Heilungsprozess beschleunigen. Es kann auch Ihre Schmerzen Grad erheblich reduzieren.

Wechseln Sie zwischen sich in kaltem Wasser, um Gewebe und heißes Wasser zu kontrahieren, um es zu erweitern. Das kalte Wasser wird Entzündungen schrumpfen, und das heiße Wasser wird Ihr Blut fließen, während Ihre Muskeln helfen, sich zu entspannen und zu zwingen Spasmen zu lösen.

Auch wenn Sie körperlich ermüdet oder verletzt sind, kann die Adrenalin, die Sie während eines Turniers fühlen, ein wenig langsam zu unterwerfen, vor allem, wenn der Wettbewerb nicht wie Sie hoffte, dass es würde. Obwohl Sie eifrig sein, um wieder zu Ihrem vollen Training Regime, es ist wichtig, dass Sie Ihren Körper Zeit zu ruhen. Zurück zu einer Vollkraft-Routine im Fitnessstudio oder in der Praxis könnte Verletzungen erschweren oder Sie anfälliger für weitere Gewebeschäden machen. Machen Sie einige vernünftige Anpassungen für ein paar Tage, bis Sie sich erholt und wieder aufgeladen fühlen.

Wenn Sie so hart gespielt haben, dass Sie sich kopflos fühlen, ein Kompressionssstrebe kann Ihre Bewegungen stabilisieren. Das Tragen einer Stütze verleiht Ihrem Knie, Knöchel oder Rücken eine viel benötigte Kraft. Es wird auch verhindern, dass Sie falsche Gelenkbewegungen durch Entzündungen oder Hyperextension induziert. Während Sie in der Lage sind, einen verletzten Bereich in der richtigen Position mit einer Klammer zu halten, halten Sie Ihre Entzündung nach unten und geben den Bereich Schutz, während es heilt.

Sie sollten einige Zeit nach einem Turnier nehmen, um darüber nachzudenken, als ein Lernerlebnis, von dem Sie verbesserte Selbstbewusstsein und Stärke zeichnen können, die Sie in Ihre nächste Wettbewerbsveranstaltung bringen können. Während Ihr Körper sich erholt, sollten Sie strategisieren.

Sich gut um sich selbst zu kümmern ist der beste Weg, um sich für die nächste wettbewerbsfähige Veranstaltung auf dem Zeitplan Ihres Teams. Ihre Teamkollegen müssen Sie einhundert Prozent sein, und Ihre Coaching-Mitarbeiter erwarten, dass Sie alles tun, was Sie können, um dorthin zu gelangen.

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