Wie man gesund bleibt wie ein Pro Fußballspieler
Professionelle Fußballspieler machen ein Leben mit ihren Körpern, so investieren sie viel Zeit und Ressourcen in so gesund wie möglich zu bleiben. Auch wenn Sie Ihr Leben auf dem Fußballfeld nicht verdienen, können Sie ein paar Tipps von den Profis nehmen, um Ihren Körper stark und gesund zu halten.
Bereiten Sie sich auf jeden Workout vor
Übung ist gut für Ihren Körper, aber Übung ohne die richtige Vorbereitung kann kontraproduktiv sein. Es ist wichtig, sich vor jedem Training aufzuwärmen, um das Verletzungsrisiko zu reduzieren. Leichte Übung, wie z.B. zügiges Gehen, Joggen oder springende Jacken, kann dazu beitragen, Ihre Muskeln auf ein anstrengenderes Training vorzubereiten und Ihnen dabei helfen, weniger schmerzhaft nachher zu fühlen.
Wenn Sie kämpfen, um die Energie und Motivation zu finden, um zu arbeiten, kann eine Vor-Workout-Ergänzung helfen. Vitamin- und Mineralergänzungsmittel können Ihre Energie erhöhen und Ihnen den zusätzlichen Schub geben, den Sie regelmäßig ausüben müssen. Es gibt viele verschiedene Ergänzungen zur Verfügung. Einige Ergänzungen werden direkt vor einem Training genommen, einige sind eine einzige Kapsel, die Sie täglich nehmen, und einige, wie Thrive, sind mehrstufige Programme. Was ist Thrive? ? Lesen Sie Bewertungen sorgfältig und erkunden Sie Ihre Optionen, um die Ergänzung zu finden, die für Sie richtig ist.
Konsultieren Sie eine Ernährung Professional
Das Betanken Ihres Körpers mit der richtigen Vielfalt von Lebensmitteln ist wichtig für eine gute Gesundheit. Die optimale Ernährung für Sie hängt von Ihrem Lebensstil und Ihren Gesundheits- und Fitnesszielen ab. Profisportler, zum Beispiel, konzentrieren sich oft auf Protein, da es für den Aufbau magererer Muskelmasse unerlässlich ist.
Das Navigieren von Ernährung kann schwierig sein, aber Sie müssen es nicht alleine tun. Viele Profi-Fußball-Teams setzen einen Sporternährungswissenschaftler ein, um Spielern dabei zu helfen, eine gesunde Ernährung zu erhalten. Wenn Sie Fragen zur Ernährung haben, beachten Sie die Beratung eines Ernährungswissenschaftlers oder registrierten Ernährungswissenschaftlers. Ein Ernährungswissenschaftler kann mit einem Diätplan kommen, der für Ihren Körper funktioniert und kann sogar in der Lage, Sie auf dem beste Vor-Workout-Ergänzung zu nehmen.
Genug Erholung
Professionelle Fußballspieler arbeiten hart, aber sie nehmen auch viel Zeit zum Ausruhen. Drücken Sie sich zu hart, ohne die richtige Ruhe wird nicht Ihre Workouts effektiver, und Sie können verletzt werden. Machen Sie Pausen, während Sie trainieren, um das Beste aus Ihrem Training zu bekommen.
Auch genug Schlaf zu bekommen ist wichtig. Unzureichender Schlaf kann Ihren Fokus und Ihre Stimmung beeinflussen, und Ihre Muskeln können sich nicht so schnell von der Bewegung erholen, was die Wirksamkeit Ihrer Trainingseinheiten deutlich beeinflusst. Achten Sie darauf, dass Sie eine gute Nacht bekommen Schlaf so kann Ihr Körper zurückgesetzt und erholen, vor allem, wenn Sie eine anstrengende Übung Routine folgen.
Hören Sie auf Ihren Körper
Schmerz ist die Art der Kommunikation Ihres Körpers, also ignorieren Sie es nicht. Die Profis wissen, dass Verletzungen, auch die, die minder scheinen, sofort überprüft werden sollten, bevor sie schlimmer werden. Für einen professionellen Fußballspieler könnte eine schnelle medizinische Aufmerksamkeit der Unterschied zwischen einer kleinen Unannehmlichkeit und einer Karriere-End Verletzung sein. Auch wenn Sie keinen Mehrmillionen-Dollar-Vertrag auf dem Spiel haben, überwiegen die Risiken, dass eine Verletzung oder Krankheit unbesorgt bleiben, weit über dem Einfluss des Arztes.
Bleiben Sie feucht
Es sollte nicht überraschen, dass pro Fußballspieler viel Wasser trinken. Hydration ist wichtig, wenn Sie natürlich trainieren; aber Sie sollten sicherstellen, dass Sie genug Wasser trinken, auch wenn Sie nicht schwitzen wie ein Profisportler. Wenn Sie nicht bereits eine Wasserflasche mit sich tragen, ist es Zeit zu beginnen. Die Erhöhung Ihrer Wasseraufnahme kann Ihre Energie erhöhen, Ihren Fokus verbessern und die Verdauung unterstützen. Andere alkoholfreie Getränke, wie Soda, Energy Drinks und Saft, werden Sie auch hydratisieren, aber beachten Sie die Kalorien, die sie enthalten. Plain Wasser ist die gesündeste Option.
Profisportler wissen, wie wichtig es ist, gesund zu bleiben. Sie erhalten nur einen Körper, also ob Sie auf dem Fußballfeld oder in einem Büro arbeiten, ist es wichtig, sich um ihn auf das Beste Ihrer Fähigkeit zu kümmern. Folgen Sie dem Beispiel der Profis für Inspiration und Anleitung zu bleiben gut.
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